婚外恋愛を誰かに相談したい
カウンセリングなど相談先の選び方
苦しいのに、誰にも話せない。友人に打ち明ければ責められそうで、家族にはもちろん言えない。婚外恋愛をしている人の多くが、気持ちを吐き出す場所を持てずにいます。この記事では、相談先ごとの向き不向きと、話す前に整理しておくとよいことを順番にまとめます。
目次
この記事で扱うこと
関係が終わったあとの喪失感については関係が終わったあとの喪失感が消えないとき、占いに頼りたくなる気持ちについては婚外恋愛を占いに聞く前にで書いています。この記事は、関係が続いている最中に「誰に・どこで・何を相談するか」を扱います。法律の扱いは個別の事情で変わるため、具体的な判断は弁護士などの専門家に確認してください。
婚外恋愛の悩みは、ほかの恋愛の悩みと比べて、相談相手を選ぶのがとても難しいものです。話す相手によっては、関係が周囲に知られてしまう危険があるうえ、頭ごなしに否定されて、かえって傷つくこともあります。
その結果、ひとりで抱え込み、眠れない、仕事に集中できない、家族に優しくできない、といった形で生活に影響が出てくる人も少なくありません。
誰かに話したいと感じるのは、心が限界に近づいているサインでもあります。相談すること自体を恥ずかしいと思う必要はありません。大切なのは、相手と場所を選ぶことです。
相談したくなる悩みの種類
一口に「婚外恋愛の悩み」と言っても、中身によって向いている相談先が変わります。まずは、自分の悩みがどの種類に近いかを考えてみてください。
あなたたち夫婦はどのタイプ？ オープンマリッジ適性診断12問で診断する →一つの悩みに見えて、実はいくつかが混ざっていることもよくあります。そのときは、いちばん生活に影響が出ているものから相談先を選ぶのが現実的です。
相談先ごとの向き不向き
代表的な相談先を、婚外恋愛の相談という目線で並べます。どれが正解というより、それぞれに向いている場面があります。
信頼できる友人——気持ちを分かってもらえる安心感があります。一方で、共通の知人がいる相手だと、話が広がる危険があります。配偶者と面識のない、口の堅い人に限るのが安心です。
ネットの掲示板・SNS——匿名で同じ立場の人の声が読めます。ただ、厳しい言葉が集まりやすく、書いた内容から身元が推測されることもあります。読むだけにとどめる人も多い場所です。
カウンセラー——評価や説教ではなく、気持ちの整理を手伝ってもらえます。相談する人の考えを尊重しながら話を聞くのが基本です。
夫婦カウンセリング——配偶者との関係そのものを見直したいときの選択肢です。夫婦で一緒に受ける形のほか、一人で相談できるところもあります。
弁護士——慰謝料や離婚など、法律が関わる不安があるときの相談先です。気持ちの整理よりも、事実と見通しを確認する場になります。
医療機関——眠れない、気分の落ち込みが続くなど、心身に不調が出ているときは、まず医療機関に相談することを考えてください。
気持ちの整理と、法律の問題、体調の問題は、それぞれ別の専門家の領域です。一つの相談先に全部を求めないことが、相談をうまく使うコツです。
秘密を守ってもらえるか
婚外恋愛の相談でいちばん気になるのは、話した内容が外に漏れないかどうかです。専門職の中には、法律で秘密を守る義務が定められているものがあります。
公認心理師は、2015年に制定された公認心理師法にもとづく心理職の国家資格です。同じ法律で、公認心理師でない人がこの名称を使うことは禁じられています。
心理の専門職としては、ほかに臨床心理士もよく知られています。こちらは公益財団法人日本臨床心理士資格認定協会が認定する民間の資格です。
一方で、「カウンセラー」という呼び名そのものには、決まった資格はありません。相談先を選ぶときは、どんな資格を持っている人が対応するのかをホームページなどで確かめておくと安心です。
カウンセリング先を選ぶときに見ること
婚外恋愛の相談でカウンセリングを使うなら、次の点を事前に確認しておくと、話しやすい相手に出会いやすくなります。
- 対応する人の資格：公認心理師や臨床心理士など、どんな資格を持っているか
- 扱っている相談の内容：夫婦関係や恋愛の相談を受けているか
- 相談の形：対面・電話・オンラインのどれか。家族に知られにくい形を選べるか
- 料金と時間：1回あたりの料金と時間、キャンセルの決まり
- 記録の扱い：予約や支払いの記録がどう残るか（カード明細やメールなど）
特に最後の点は、既婚者にとって見落としやすいところです。予約確認のメールや、支払い明細の表記が家族の目に触れることもあります。気になる場合は、予約の前に問い合わせて確認しておきましょう。
明細や通知から知られる経路については既婚者マッチングアプリの課金はカード明細でバレる？、通知・履歴・共有設定の見直し方も参考になります。
話す前に整理しておくこと
相談の時間を有効に使うために、話す前に少しだけ頭の中を整理しておくと役に立ちます。完璧にまとめる必要はなく、メモ程度で十分です。
特に「相談で何を得たいか」は大切です。ただ聞いてほしいのに助言ばかりされたり、助言がほしいのに話を聞くだけで終わったりすると、相談したのにかえって疲れてしまいます。
最初に「今日は気持ちを整理したい」「どうすればいいか一緒に考えてほしい」と伝えるだけでも、相談の中身が大きく変わります。
相談するときに気をつけたいこと
どの相談先を選ぶにしても、婚外恋愛ならではの注意点があります。
相手の個人情報を話しすぎない——相手の名前や職場、住んでいる地域などは、相談に必要な範囲にとどめます。相手にも家庭があることを忘れないようにします。
共通の知人に話さない——友人に相談するなら、相手や配偶者とつながりのない人を選びます。
ネットに書くときは特定されない書き方を——年齢や地域、仕事などを組み合わせると、思った以上に身元が推測されます。
高額な相談に頼りすぎない——関係の行方を知りたくて、相談料や鑑定料に大きなお金を使い続けてしまう人もいます。
相談相手を恋愛の相手にしない——親身に話を聞いてくれる人に、気持ちが移ってしまうこともあります。相談の場は相談の場として保ちます。
相手への配慮と、自分の身を守ること。この二つを意識しておけば、相談はきっと心を軽くしてくれるはずです。
すぐに相談先が見つからないとき
相談したい気持ちはあっても、すぐに話せる人や場所が見つからないこともあります。そんなときにひとりでできることもあります。
書き出したメモは、あとでカウンセラーなどに相談するときの資料にもなります。スマホのメモに残す場合は、家族に見られないよう保存先に気をつけてください。
ただし、眠れない日が続く、気分の落ち込みが強い、何もする気が起きないといった状態が続くときは、ひとりで何とかしようとせず、早めに医療機関や専門の相談窓口に連絡することを優先してください。
悩み別の相談の進め方
よくある悩みごとに、どの順番で相談先を使うとよいかの例を挙げます。自分に近いものを参考にしてください。
やめたいのにやめられない——まずはカウンセラーに、なぜやめられないのか、やめたあとの生活に何が足りなくなりそうかを一緒に整理してもらいます。気持ちの整理がつくと、終わり方の具体的な選択肢が見えてきます。
配偶者に気づかれたかもしれない——その場で慌てて説明する前に、何を聞かれ、何を見られたのかを書き出します。慰謝料や離婚の話が出そうなら、早めに弁護士に相談して、言ってはいけないこと・しておくべきことを確認します。
相手との関係がつらい——相手に何を求めていて、何が満たされていないのかを、カウンセラーとの対話の中で言葉にしていきます。相手に伝えるかどうかは、そのあとで決めても遅くありません。
夫婦関係を立て直したい——一人でカウンセリングを受けて自分の気持ちを整理したうえで、必要なら夫婦カウンセリングを検討します。婚外恋愛のことをどこまで話すかは、カウンセラーと相談しながら決めます。
夜眠れない日が続く——気持ちの問題だと思って我慢せず、まずは医療機関を受診します。体調が整うと、気持ちの整理もしやすくなります。
どのケースでも、いきなり大きな決断をしないことが共通の注意点です。相談は、決断を急ぐためではなく、落ち着いて選べる状態を取り戻すために使います。
配偶者に問い詰められたときの対応は配偶者に問い詰められたときどうする？、やめどきに迷っているときは婚外恋愛をやめたいのにやめられないでも詳しく書いています。
まとめ
婚外恋愛の悩みは誰にも言えないと思いがちですが、相談先は一つではありません。気持ちの整理ならカウンセラー、法律やお金の不安なら弁護士、心身の不調なら医療機関と、悩みの種類で選ぶのが基本です。
公認心理師と弁護士には、法律で秘密を守る義務があります。一方で「カウンセラー」という呼び名には決まった資格がないので、対応する人の資格や、予約・支払いの記録の扱いも確かめておくと安心です。
話す前に「いちばんつらいこと」と「相談で得たいこと」をメモしておくだけでも、相談はずっと実りのあるものになります。そして、家庭があることを分かり合える人と、無理のない関係を築くという選び方もあります。
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