既婚者だけど恋愛したい
その気持ちの確かめ方と、選べる道

この記事で扱うこと

最初にお伝えしたいのは、既婚者が恋愛したいと感じること自体は、珍しいことではないということです。気持ちが湧くことと、それを行動に移すことは別の話です。

気持ちを否定して押し込めるよりも、なぜそう感じているのかを一度言葉にしてみるほうが、自分にとってよい選択を見つけやすくなります。

恋愛したいと感じる主な理由

既婚者が恋愛したいと感じる背景には、いくつかのよくあるパターンがあります。

どの理由が自分に近いかによって、向き合い方は変わります。「恋愛」がほしいのか、「関心を向けてもらうこと」がほしいのかを分けて考えるのが第一歩です。

気持ちを確かめる5つの問い

恋愛したい気持ちに気づいたら、行動する前に、次の問いを自分に投げかけてみてください。紙に書き出すと、頭の中だけで考えるより整理しやすくなります。

たとえば、得たいのが「会話」や「認められること」なら、恋愛以外の方法でも満たせるかもしれません。一方で、特定の相手に強く惹かれているなら、気持ちを整理するための時間が必要です。

急に強くなった気持ちは、仕事の疲れや生活の変化が引き金になっていることもあります。少なくとも数週間は、行動せずに様子を見ることをおすすめします。

選べる4つの道

恋愛したい気持ちとの向き合い方には、大きく分けて4つの道があります。

どれが正解ということはありません。ただ、1から順に検討すると、後悔の少ない選択になりやすいと言えます。下の道ほど、失う可能性のあるものが大きくなるからです。

道1：配偶者との関係を見直す

「配偶者に恋愛感情はもうない」と感じていても、関係の中身を少し変えるだけで、気持ちが動くことがあります。

こうした工夫で関係が変わるかどうかは、相手次第の部分もあります。それでも、試したうえで別の道を考えるのと、何もせずに考えるのとでは、あとでの納得感が違います。うまくいかなかったとしても、「やれることはやった」と思えることは、次の選択をするときの支えになります。

夫婦の会話が減ったときの気持ちの整理は夫婦の会話が減ったときで書いています。

道2・3：恋愛以外で満たす、心にとどめる

恋愛したい気持ちの正体が、「家と職場以外の居場所がほしい」「自分の話を聞いてほしい」ということもあります。その場合、恋愛以外の方法で満たせることも多いのです。

社会人サークル、習いごと、ボランティア、地域の活動など、新しい人間関係に触れる場は意外とあります。新しいことに挑戦する自分に気づくだけで、ときめきに似た感覚を取り戻す人もいます。家庭と職場以外の居場所づくりについては既婚者にとっての第三の居場所とは？で書いています。

また、気になる人がいても、気持ちを心の中にとどめておくという選択もあります。誰かを想う気持ちが、日々に張りを与えることもあります。行動に移さなければ、家庭を危険にさらすこともありません。

道4：婚外の関係を考えるとき

1から3の道を考えたうえで、それでも婚外の関係を考えるなら、次のことを理解しておく必要があります。

法律上の扱いはオープンマリッジは日本の法律でどう扱われる？で整理しています。配偶者と話し合ったうえで外の関係を認め合う、オープンマリッジという形を選ぶ夫婦もいます。

婚外の関係を選ぶ場合も、家庭を最優先にすることと、相手にうそをつかないことは守るべき前提です。

気持ちが高まっているときに避けたいこと

特に、職場など毎日顔を合わせる相手に勢いで気持ちを伝えると、うまくいってもいかなくても、日常に影響が出ます。誰かを好きになったときに動く前に考えたいことは既婚者なのに好きな人ができたときで書いています。

気持ちが高まっているときほど、一晩置いてから行動することを心がけてください。

気持ちを否定せず、選び方を考える

既婚者が恋愛したいと感じるのは、自分を責めるようなことではありません。大切なのは、その気持ちが何を求めているのかを知り、自分と家族にとって後悔の少ない道を選ぶことです。

配偶者との関係を見直す、恋愛以外で満たす、気持ちを心にとどめる、婚外の関係を考える。どの道を選ぶにしても、急がず、一つずつ試していくことが、自分を守ることにつながります。

もし婚外の関係を考えるなら、お互いが既婚者であることを最初から分かったうえで話せる場を選ぶと、うそやすれ違いが起きにくくなります。